Új jelszó kérése

Gyártók

Gyártó

Új látogatóknak

Sport8 regisztráláshoz ajándék



INGYENES

START az egészséghez!





INGYENES

Hogyan legyél egész-ségesebb?



INGYENES

Hogyan duplázd meg kedvez-ményeid összegét?


INGYENES

További kedvez-mények! Fedezd fel!



INGYENES

Mindenki szereti a meglepe-téseket. Téged is vár egy!


Bővebben az ajándékokról!

Ország Boltja I. DÍJ - Futópad Szakáruház

Árukereső.hu vásárlói véleményei alapján

NUTREND KLUB - 10 %

Extra 10 % kedvezmény táplálékkiegészítőkből

Hírlevél

Fizetési megoldás

Tanúsítvány

Árukereső, a hiteles vásárlási kalauz

Nyelv váltás

MagyarEnglish

Termékajánló

Látogató számláló

1
2
7
7
8
1
8

Termék részletek



Muscle and Fitness magazin 2015-17 év összes száma

-12%
ÚJ
Muscle and Fitness magazin 2015-17 év összes száma
15 315 Ft
Akció: 13 525 Ft13525
Kezdete: 2018.01.08   A készlet erejéig!

2015, 2016 és 2017 év összes száma, 15db + 2db ajándék magazin.

  • 2015, 2016 és 2017 év összes száma, 15db + 2db ajándék magazin.

    Nyiss kaput az USA fitnesz világára!

    A legfrissebb edzéstippek, fitnesz, stílus és étrend profiktól egyenesen a postaládádba! Amerikai sztáredzők edzéstippjei és Arnold Schwarzenegger szakértői rovata számtalan hasznos információval szolgálhat nem csupán a testépítő sport és a fitnesz témakörében, de sportolókra szabott egészségmegőrző ötletekben, sporttáplálkozásban, valamint táplálékkiegészítőkkel kapcsolatos általános információkban is bővelkedik a Muscle & Fitness Magazin minden egyes lapszáma.

     

    2015/01. lapszám - Június-Július. 


    Főbb érdekességek:

    • 30 gyors és könnyű étel az izmaidnak!
      Próbáld ki ezeket a tiszta izomépítő fogásokat, amik nem
      csak ízletesek, elkészítésük is rendkívül egyszerű!
    • Minden idők 16 legjobb fizikuma!
      Minden idők legjobbjai! A legkidolgozottabb izmok, amiket
      valaha is láttunk - és a mögöttük álló edzéstervek.
    • Arnold legendás edzésterve!
      Mindmáig ütőképes az az edzésterv, amely vitathatatlanul a
      legnagyobb testépítő legendává tette őt.
    • A legjobb crossfit gyakorlatok!
      A "guggolás fej fölött" minden olyan izmot megmozgat,
      ami eddig gyenge láncszemnek számított!
    • Roch Hard kihívás - végig tudod csinálni?
      Teljesíts jobban, mint valaha! Ha végigcsinálod ezt az
      edzésprogramot, valóban drámai változásokra számíthatsz.
    • Szálkásítás mesterfokon!
      Itt a nyár és nincs több kifogás! Ezzel a pár hetes edzéssel
      ledobhatod a pólódat, irány a strand, ahol büszkén villoghatsz
      az új formáddal.
    • Terminátor: Genesys a díszletek mögött!
      Megmutatjuk hogyan készül a legenda fejben és testben is a legújabb szuperprodukcióra, a Terminator 5. részére.

     

     

    2015/02. lapszám - Augusztus-szeptember

    Főbb érdekességek:

    • 50 Cent: Hip-Hop legenda, filmsztár, üzleti zseni
      Rapper, film- és sorozat sztár, valamint sikeres üzletember. Curtis "50 Cent"
      Jackson őrült módon él, de sosem lesz elég elfoglalt ahhoz hogy ne eddzen.
    • Nyári grill specialitások
      Ezek a grillezős receptek úgy fognak kényeztetni, hogy közben
      testépítő étrended sem kerül veszélybe.
    • 25 módszer a szálkás testért
      A strandfazont sose késő összehozni! Ezeket a tippeket követve
      előkerülnek azok a szálkás izmok! 
    • Top 10 erősember
      Átfésültük az erősportot a kezdetektől napjainkig, hogy megtaláljuk és bemutassuk
      nektek minden idők 10 legerősebb emberét
    • Kockás hasmost!
      Tartsd meg csúcsformád a nyár után is, a csajod meg fogja hálálni
      az igyekezeted...
    • Roch Hard II. rész
      Túlélted a kihívás első szakaszát? Akkor ideje magasabb fokozatba
      kapcsolni!
    • Sealfit edzésprogram
      Az ultra-hardcore SEALFIT edzésprogram a civileknek is bepillantást
      enged a világ egyik legkeményebb harci alakulatának mindennapjaiba.

     

     

    2015/03. lapszám - Október-november

    Főbb érdekességek:

    • 60 NAPOS ÁTALAKULÁS
      Vess egy pillantást a tükörre, és mondj búcsút annak, amit látsz. 
      60 nap múlva sokkal erősebb, szálkásabb leszel!
    • MOZGÁSBAN AZ IZOM
      Ha az izmok feletti tökéletes uralomról van szó, kiváló példa 
      Stephen „tWitch” Boss, aki Hollywood legkeresettebb, egyben 
      legizmosabb táncosaként vált ismertté.
    • EDDZ LE 25 PERC ALATT
      Ez a teljes testes kemény köredzés garantálja, hogy duma helyett 
      pont 25 percet töltesz a teremben. 
    • IZOMPUMPA
      Az izomelkötéses módszer az izomfejlesztés talán a leghatékonyabb 
      és legfurcsább módszere.
    • KELJ FEL ÉS FALJ
      A nap legfontosabb étkezése a legízletesebb is lehet. 
      llyen proteinbomba kezdéssel egész nap játékban maradsz.
    • VILÁGHÓDÍTÓ CALISTHENICS
      Hogyan építs a súlyzós és a saját súlyos edzés keverékével olyan fizikumot, 
      ami legalább olyan jól mutat, mint amilyen jól használható.
    • Kocsis Alexandra - Fitness modell
      Az extrém sportoló szépségkirálynő motorozik, gokartozik, és sorban nyeri
      az érmeket Fitness kategóriában.

     

     

    2015/04. lapszám - December-Január.



    2016/01. lapszám - Február-március


    Főbb érdekességek:

    • VENDÉGSZERKESZTŐNKLEVELE

      DwayneJohnson számára az M&F a legnehezebb időkben mindig sziklaszilárd alapot adott, erről mesél.

    • 75 ÉV, 75 TIPP

      Röviddel a 75. évfordulónk után ebben a hónapban összegyűjtöttünk néhány érdekes szemelvényt a magazin kezdetétől egészen napjainkig.

    • AZ ÉVSZÁZAD EMBERE

      Hetvenöt évvel ezelőtt az alapítónk egy mozgalmat indított. Így a harmadik évezredben The Rock a mozgalom célját megtestesítő élő, lélegző, nevesíthető, és sziklaszilárd figurája. 

    • TAVASZVÁRÓMENÜ

      Így a tavasz hajnalán már unjuk a tél végére már ízetlen zöldségeket, melyeket a világ másik sarkából hoztak idáig. Megmutatjuk, hogyan főzz változatosan.

    • T.U.T. EDZÉS

      A sorozatok időtarta- mának megnyújtása a legjobb, de egyben legkevésbé kihasznált módja annak, hogy masszív izmokat építhess.

    • ROCKSULI

      A balhés kölyökből imádott szupersztárrá válását és hihetetlenül sikeres életútját Dwayne Johnson a teremben tanultaknak tulajdonítja.

    • M&F HERS - KOCKAHAS

      Csináld végig ezt a 30 napos edzéstervet egy helyes étrend- del kiegészítve, és láss csodát: kockás has, szexi derék!

     

     

    2016/02. lapszám - Április-május


    Főbb érdekességek:

    • JOHN CENA

      A WWE tizenötszörös nehézsúlyú bajnoka bepillantást enged titkos edzőtermébe, ahol a zenehallgatás is tiltott.

    • KEZDŐK KÉZIKÖNYVE 2016 

      Kezdj végre edzeni, és alapozd meg álmaid izomzatát ezzel az átfogó hathetes edzésprogrammal.

    • “ERŐ”LEVESEK

      A levesek a diétázók számára a jóllakottság élményét adhatják! A főétel előtt fogyasztva segítenek 20%-al kevesebb kalóriát bevinni, úgyhogy ideje megtanulnod pár alapot. 

    • ARNOLD 2.0

      Felkelő csillagként Calum von Moger hihetetlenül hasonlít Arnoldra, de olyan egyedi arculatot szeretne kialakítani, ami régóta hiányzik a testépítésből, és Hollywoodból. 

    • DIÉTACSAPDA

      Ez a 9 szabotőr egy pillanat alatt zsákutcába terelheti a diétádat – kivéve, ha a következő trükkökkel időben el nem kerülöd őket. 

    • KŐKEMÉNYIZOM:TRICEPSZ 

      Lóg rajtad a pólód ujja? Büntesd le a tricepszeidet ezzel az edzéstervvel és pakolj még húst a karjaidra! 

    • M&F HERS - PLANK KIHÍVÁS 

      A következő egy hónapban minden napra jut egy plank variáció, és nem csupán azt fogod észrevenni, hogy mennyit erősödsz és karcsúsodsz, hanem azt is, hogy az egész tested formába lendül! 

     

     

    2016/03. lapszám - Június-július


    Főbb érdekességek:

    • BRUCE LEE

      Elképzeltük, miben térne el Bruce Lee edzése napjainkban - és azt is, hogyan tehetnénk akár még tökéletesebbé azt.

    • CROSSFIT EDZÉSPROGRAM 

      Ron Matthews CrossFit Games versenyző sport csúcsának számító 45 év feletti divízióban állandó dobogós a kemény, heti 6 napos edzésével. Próbáld utána csinálni!

    • A HULK-GÉN

      A tudósok megtalálták a határtalan izomnövekedés módját! Ebben az áttörésben ott rejlik a lehetőség, hogy milliók életét mentse meg - és rengeteg izomkolosszust teremtsen.

    • KŐKEMÉNY IZOM: A VÁDLI

      Már egy ideje rövidnadrágos idő van, de még mindig mackóban jársz a strandra? Hozd formába a vádlidat ezzel a "sokkoló" edzéstervvel. 

    • KIRÁLYI RECEPTEK

      Itt az ideje "letisztítani" az étrended, hogy a nyár hátralévő hónapjaiban a legtisztább formád mutathasd. 

    • KÖREDZÉS A MAXIMUMON 

      Szánj rá 20 percet: pörgesd fel az anyagcserédet, és fokozd az állóképességed ezzel a teljes testes köredzéssel!

    • M&F HERS - ANJA LANGER, AZ ALFA 

      Anja langer volt az a név, amely belevésődött a női testépítés történelmébe, a kortalan szépség adományával minden idők egyik legesztétikusabb női fizikumaként tartják számon. 

     

     

    2016/04. lapszám - Augusztus-szeptember


    Főbb érdekességek:

    • ARNOLD SIKERÉNEK TITKAI

      12 értékes lecke, amit Arnold Schwarzenegger a testépítő pályafutása során tanult meg.

    • ACÉLÖKÖL 

      MIKE TYSON ezúttal az őszinte sztorijaival küldött minket padlóra!

    • SZEM A CÉLON

      Jeremy Buendia ISBB Men's Physique bajnok felkészülése a 2016-os Physique Olympiára, és speciális edzésmódszere.

    • ZSÍRGYILKOS DIÉTA

      Kiveséztünk néhány manapsűg divatos diétás módszer - lássuk, miért hatásosak, és miket ehetsz!

    • ARNOLD ŐRÜLT KAREDZÉSE

      A tölgy hajlamos volt az extrém megoldásokra. Most megmutatjuk, milyen őrült módszerekkel építette fel a hegynyi méretű bicepszeit.

    • KŐKEMÉNY IZOM: A LÁB 

      A másfél ismétléses technika segít maximálisan stimulálni a combod izomrostjait.

    • TKO - ÜSD KI A ZSÍRPÁRNÁKAT!

      A kick-box mozdulatai rendkívül sok kalóriát égetnek el, egyben intenzíven formálják a törzsedet.

    • SÚLYOS FORMÁK

      Szakértőnk segít megérteni, miért fontos a nőknél is a súlyzós edzés.

     

     

    2016/05. lapszám - Október-november


    Főbb érdekességek:

    • A SZIKLA EVOLÚCIÓJA

      Megmutatjuk az utat, melynek során letisztult kőszoborrá vált a leghíresebb szikla.

    • A LÉLEK EREJE 

      Egy harcos, aki elvesztette a lábát és az önbecsülését, de ma már elit erőemelőként bizonyítja, hogy nincs lehetetlen.

    • ARNOLD 2.0

      Összefoglaltuk Arnold legemlékezetesebb pillanatait az utolsó Mr. Olympia címének megszerzésétől napjainkig.

    • 51 OLYMPIA 51 TIPP

      Mind az 51 eddigi Mr. Olympia verseny győztesétől kértünk egy gyors, de működő tanácsot.

    • A SZÉNHIDRÁT NEM ELLENSÉG

      A sportolók számára a szénhidrát okosan használva az egyik legerősebb izomépítő és zsírégető eszköz.

    • ROCK HARD KIHÍVÁS 2016 

      Idén is bemutatunk egy új, komplex izomépítő programot, de most kimondottan elfoglaltabbaknak - táplálkozási útmutatóval együtt!.

    • KŐKEMÉNY IZOMÉPÍTÉS

      Tedd fel a koronát a váll- és hátedzéseidre ezzel az átgondolt, kiegyensúlyozott trapézizom edzéstervvel.

    • BIKINI BODY

      MICHELLE BRANNAN felkészítő edző súlyzós edzéssel formált át egy vékonyka futó lányt bikiniversenyzővé.

     

     

    2016/06. lapszám - 2016. december - 2017. január


    Főbb érdekességek:

    • A "HÍRHEDT" HARCOS

      Conor McGregor maga a UFC. A megosztó személyiségét lehet imádni, vagy utálni, de akkor is ő „A Hírhedt”.

    • VITATHATATLAN 

      A legkeményebb börtönharcost megtestesítő Scott Adkins története és a teljes súlyzós edzésterve.

    • TÖRD ÁT A HATÁRAID!

      A maximális erőnövekedésre építkezve segítünk hatalmas izmokat fejleszteni: összeállítottunk neked egy totális erő- és izomfejlesztő edzésprogramot.

    • ROCK HARD KIHÍVÁS 2.0

      Az előző lapszámunkban megkezdett totális testformáló programunk második fejezetével az elfoglaltabbak is megkoronázhatják a fizikumukat.

    • IZOMGÖRCS

      Górcső alá vettük a sportolók rémét: az edzés alatti izomgörcsöt. Kiszűrtük a tévhiteket, és megmutatjuk a valósan működő megoldásokat.

    • KŐKEMÉNY IZOMÉPÍTÉS 

      Ha nagyobb bicepszeket akarsz – ki ne akarna? -, kövesd ezt az edzéstervet, melyben kissé elrugaszkodtunk a hagyományoktól, és feltekertük az intenzitást.

    • EGY ÚJ ÉLET

      A korábban erősen túlsúlyos Ivana a kényelem helyett az egészséget választotta, és a vasak segítségével Bodyfitness versenyzővé formálta át a testét.

     

     


    2017 Különszám


    Főbb érdekességek:

    • AZ ULTIMÁTUM: KEZDŐK KÉZIKÖNYVE

      Kezdő vagy, esetleg hosszú kihagyás után térnél vissza? Összefoglaltuk az összes tudnivalót, amivel hatékonyan hozhatod magad formába.

    • KEZDŐK KÉZIKÖNYVE: EDZÉS 

      Teljes 8 hetes edzésterv. Gyakorlatok és a végrehajtásuk.

    • KEZDŐK KÉZIKÖNYVE: TÁPLÁLKOZÁS 

      Az izomépítés és zsírégetés táplálkozási statégiája.

    • KEZDŐK KÉZIKÖNYVE: TÁP'KIEGEK 

      A fejlődésed ténylegesen támogató táplálékkiegészítők.

    • KEDZŐK KÉZIKÖNYVE: PSZICHOLÓGIA

      Az elme győz, a test követi. Segítünk a jó úton maradni.

    • HGH MAX 

      Használd ki a legerősebb anabolikus hormonban rejlő lehetőséget! Megmutatjuk, hogyan növelheted a saját természetes növekedésihormon-szintedet.

    • 6 HÉT ALATT FEKVENYOMÓ REKORD

      Törd át a fejlődési holtpontod és döntsd meg a saját rekordod!

    • ATOMTÁMADÁS!

      Utálsz főzőcskézni? Ezeket a fehérjedús ételeket könnyedén elkészítheted egy egyszerű mikróval.

    • MARADJ OTTHON, ÉPÍTS IZMOT

      Nincs lehetőséged konditerembe menni? Dolgozd át az egész tested otthon, néhány egyszerű eszközzel.

    • ZÚZD LE AZ ÚSZÓGUMIT

      Szokatlan módszerekkel dolgozzuk át a törzs izmait, hogy tökéletesre formáljuk a csípő tájékát.

     

     

    2017/01. lapszám - 2017. február-március


    Főbb érdekességek:

    • LEGYÉL A SAJÁT SZUPERHŐSÖD

      Kövesd ezt a nyolchetes edzésprogramot, és legyél olyan fürge, mint Pókember, annyira erős, mint Hulk, és regenerálódj úgy, mint Farkas.

    • ALAKBARÁT ÍZEK 

      Az elismert séf és étteremtulajdonos WOLFGANG PUCK megosztott velünk néhány egészséges receptet, mely segít energikusan ledobni pár kilót.

    • POKOLI KARDIÓ EDZÉS

      Turbózd fel az állóképességed és égess el több kilónyi zsírt akár egy hónap alatt.

    • A SZÁZADOS KLUB

      Robbanásszerű izomnövekedést akarsz? Próbáld ki a 100 ismétléses sorozatok technikáját!

    • KŐKEMÉNY IZOM: HÁT

      Két gép. Négy nagyszerű gyakorlat. Az eredmény egy szélesebb, vastagabb, kidolgozottabb hát.

    • KÜLDD PADLÓRA A ZSÍRT! 

      Milyen lenne úgy edzeni, mint egy MMA harcművész? Építs izmot és pusztítsd a zsírpárnákat a UFC szalmasúlyú harcosának teljes testes edzésmódszerével!

    • BIKINI BODY: POPSIKEREKÍTÉS

      A brit Bikini Olympia induló és a vezető edzője, Michelle Brannan néhány fenékformáló tippel látott el a popsi izmainak célzott edzésére.

     

     

    2017/02. lapszám - 2017. április-május


    Főbb érdekességek:

    • JOHN CENA - A PANKRÁTOR SZUPERSZTÁR

      A 15-szörös WWE világbajnok beszél az edzéséről és az új háborús filmjében (A fal) látható pszichológiai hadviselésről.

    • KOCKÁS HAS 30 NAP ALATT 

      A kidolgozott hastájék akár egy hónap alatt is lehetséges, ha követed az itt bemutatott edzésprogramot. Ez nem csupán egy hasedzés, hanem egy hasközpontú teljes testet átformáló edzésprogram.

    • 7% TESTZSÍR ÉTREND

      A komoly forma 7% testzsírnál indul. Ez az a mágikus szám, ami már egyértelműen összefügghet a minimálisan fedett, szálkás izomzattal, és persze a kockás hassal. Összeállítottunk egy étrendet, amivel ez sikerülhet.

    • ÉRD EL AZ ÁLMOD

      Chase Savoie IFBB Physique Pro versenyző megtalálta az egyensúlyt a méret, az arányok és a definiáltság tekintetében.

    • CSAK EGY ZSÁK HOMOK?

      Egy homokkal töltött zsák számtalan gyakorlathoz ideális, és jóval több fogáserőt és stabilizálási képességet igényel, mint a súlyzók. Az ide-oda billenő massza kontrollálása pedig fejleszti a "funkcionális" érőt, rengeteg kalóriát éget és az izmok feletti uralmat is javítja.

    • KŐKEMÉNY IZOMÉPÍTÉS: TRICEPSZ 

      Hatalmas karokat akarsz? Akkor kombináld a jó öreg sajátsúlyos mozdulatokat néhány bizonyítottan működő tricepszépítő gyakorlattal!

    • BIKINI BODY: POPSIKEREKÍTÉS 2.0

      Az előző lapszámban elkezdett fenékformáló programunkat most olyan módszerekkel folytatjuk, melyekkel célzottan a fenék formáját meghatározó izmokat tudjuk fejleszteni.

     

     

    2017/03. lapszám - 2017. június-július


    Főbb érdekességek:

    • A GALAXIS ŐRZŐI vol. 2

      Dave Bautista egykori pankrátor szupersztár - A galaxis őrzői 2. részének egyik főhőse - mesél őszintén a kocsilopási balhéiról, és arról, hogyan acélozta meg a jellemét és tette magát hiteles színésszé.

    • NEM ELLENSÉG: A PIZZA 

      Tényleg beleférhet a pizza a tiszta étkezésbe? IGEN! Összeállítottunk négy egészséges hozzávalókból készült nyárcsorgató, de mégis kockahasbarát verziót, amitől az izmaid nőnek, nem a pocakod!

    • ROBBANTSD LE A ZSÍRT!

      A deréktáji zsír eltüntetésének nincsenek különösebb csodaszerei a tiszta étkezésen és a sportoláson kívül, de ezzel a 35 tippel biztosabbra mehetsz, és gyorsabban érheted el a vágyott eredményt.

    • AZ IZOMÉPÍTÉS ŐRÜLT TUDOMÁNYA

      Kissé őrültnek kell lenned ahhoz, hogy igazán naggyá válhass - de a kontrollálatlan önpusztítás helyett inkább ezzel a mániákus, de szisztematikus módszerrel törd át a korlátaidat.

    • NAPI 2 EDZÉS

      A NAPI KÉT EDZÉS fogalmát meghallva a legtöbbünknek Arnold Schwarzenegger '70-es években elhíresült módszere ugrik be. Bemutatjuk, hogy te miért és hogyan profitálhatsz ebből a rendszerből.

    • A FÁJDALOM NEM A BARÁTOD! 

      No pain no gain? Nem minden fájdalom egyenlő! Szakértőnk segít elkerülni a vállsérülést és a tehetetlenné tévő fájdalmat - ami a teljes felsőtest edzését képes szabotálni.

    • HALADÓ IZOMÉPÍTÉS: VÁLL

      Itt az ideje még több izmot építeni - elérkeztünk a Kőkemény izomépítés rovatunk következő szintjéhez: a haladó programhoz.

    • A TÖKÉLETES KATONÁK LÁNYAI

      Ida Lundgren és Bianca Van Damme - értelemszerűen Dolph és Jean-Claude lányai - mutatják be, hogy mit lehet kihozni egy küzdősport alapú, páros edzésből.

     

     

    2017/04. lapszám - 2017. augusztus-szeptember


    Főbb érdekességek:

    • TERRY CREWS, AZ ÖRÖKMOZGÓ

      A hollywoodi sztár, Terry Crews még a 40-es évei végén is szálkás, és minden nap lenyel egy békát.

    • 20 ERŐNÖVELŐ TIPP 

      Ezzel a 20 tudományos tényeken alapuló módszerrel még erősebbé válhatsz, és áttörheted az izmaid fejlődési holtpontjait!

    • A HOLISZTIKUS PROGRAM

      Érdemes lehet kombinálni a különböző terhelési sémájú edzésmódszereket? Ezzel a rendszerrel egyszerre fokozhatod dinamikus és statikus erődet, az izomtömegedet és az állóképességedet is!

    • ARNOLD

      Arnold Schwarzenegger július 30-án ünnepelte a 70. születésnapját. A hétszeres Mr. Olympia a saját szavaival idézi fel az elmúlt több mint fél évszázad élményeit.

    • ÉGESS 1000 KALÓRIÁT EGY EDZÉSEN

      AEzekkel a rendkívüli intenzitású - de nem teljesíthetetlen - gyakorlatsorokkal edzésenként akár 1000 kalóriát is elégethetsz, és hetente akár fél kiló zsírt is leadhatsz!

    • HALADÓ IZOMÉPÍTÉS: COMB

      Kevésnek érzed az alap lábedzést, és még tovább akarsz fejlődni? Lépj a combedzés következő szintjére ezzel a haladó edzésprogrammal.

    • PARÁZSLÓ ÍZORGIA

      Így a nyár végén még mindig érdemes kiszabadulni a konyha fogságából - kapd elő a grillsütőt és készíts parázslóan izgalmas ételcsodákat a szabadban.

    • SZEXI, KEREK VÁLLAK

      A brit Bikini Olympia induló és a vezető edzője, Michelle Brannan néhány vállformáló tippel látott el a tökéletes és esztétikusan kerek forma eléréséhez.

     

     

    2017/05. lapszám - 2017. október-november


    Főbb érdekességek:

    • FITNESZ PANDA

      Nem a hírnév miatt kezdte, de Simeon Panda a hobbijának élve mára a közösségi média egyik legnépszerűbb testépítőjévé vált.

    • A TISZTA TÖMEGELÉS TITKA 

      Felejtsd el a legendákat. Itt az igazság, hogy mikor, mit és hogyan egyél, ha izmot akarsz építeni. Csak szólunk: kevesebbet, mint gondolnád!

    • 6 HÉT ALATT DUZZADÓ MELLIZOM 

      Akarod, hogy a mellizmaidon szinte bosszantóan feszüljön a póló, és keresgélhetsz olyat, amibe beleférsz? ha erre a "problémára" vágysz, akkor segítünk!

    • A 9 LEGJOBB HANYAGOLT GYAKORLAT

      Akad néhány mellőzött, de nagyon hatékony izomépítő gyakorlat, amit talán te is kihagysz. Itt az ideje, hogy bemutatkozzatok egymásnak!

    • Piramissémák

      Bizonyítottan máködik: építs erőt és izomtömeget a piramis- és fordítottpiramis-módszerekkel.

    • TEJSAV: BARÁT VAGY ELLENSÉG?

      Sokszor átkoztad a tejsavat, amit az izmaid égő érzetével kötöttél össze? Pedig ez a molekula az izmaid jobb barátja, mint azt gondoltad volna.

    • HALADÓ IZOMÉPÍTÉS: HÁT

      Törd át a fejlődési holtpontot, és építs még nagyobb hátizmokat: kombináld a klasszikus gyakorlatokat intenzitásfokozó technikákkal.

    • EDDZ ÚGY, MINT EGY CSAJ

      MICHELLE LEWIN "csajos" edzése nagyon kemény - keményebb mint sok srácé! Nem hiszed el? Próbáld ki, hogy végig tudod-e csinálni!

    • ÓVD A TESTED: TANULJ MEG LAZÍTANI!

      Michelle Brannan felkészítő edző bemutatja a fő nyújtógyakorlatokat, melyek megelőzik a sérüléseket és a görcsös merevséget.

     

     

    2017/06. lapszám - 2017 December / 2018 Január

     

    A színek ereje
    Ezekkel a pofonegyszerűen elkészíthető receptekkel nem csak a rekkenő hőségben élvezheted a nyár „tiszta” ízeit.

    Mr. Olympia 2017 - A bajnokok testközelből
    Lencsevégre kaptuk az Olympia hétvégéjének legjobbjait, és beszélgettünk Phil Heath hétszeres Mr. Olympia címvédővel.

    Lábedzés térdfájás nélkül 1. rész
    Térdfájós vagy? Bemutatjuk a kerülendő gyakorlatokat és ízületbarátabb változatokat javaslunk helyettük.

    Így lettem a Világ Legerősebb Embere
    A brit EDDIE „THE BEAST” HALL beavat minket, hogy miként készült fel az emberi erő legnagyobb megmérettetésére.

    Tudatos pihenő
    Csikard ki az izmaid rejtett tartalékait a rest-pause és a cluster technikákkal, és építs még nagyobb izmokat a segítségükkel.

    500 ismétléses kihívás
    Télen sem kell elhízni! Változtasd a tested egy zsírégető géppé, és tedd próbára a dinamikus erődet és a kitartásod!

    Haladó izomépítés: Bicepsz
    Megtorpant a bicepszed fejlődése? Legyél te is igazi „karhatalom” ezzel a pólórepesztő bicepsz és alkar edzéstervvel.

    Kezdd keményen a napot!
    A ketrecharc világával is kacérkodó Katie Chung Hua IFBB Bikini Pro kora hajnali edzése kiveri az álmot a szemedből.

    Hátsó nézet
    A hát izmai a nőknél is igencsak fontosak. A brit profi bikini versenyző bevezet a tökéletes hát megformálásának titkaiba.

  • Cikkszám
    csomag-mf-15-16-17
    Státusz
    ÚJ    

Sport8.hu | 2017 | Minden jog fenntartva!
       - Futópad, futópadok áruháza -

BH Fitness futópad, Robust futópadok, OMA futópad, Life Gear futópad, futópadok, Tunturi futópad, Spin Bike, BH HiPower futópad, futópadok, Core All Black Suunto óra, Suunto óra, Ambit 3 Peak Suunto óra, Timex óra, Timex T5K575 Run Trainer, Sigma pulzusmérő óra, Sigma óra PC 15.11, Sigma óra PC 10.11, Polar pulzusmérő óra, A360 Polar óra, V800 Polar óra, RS300 Polar óra, M400 Polar óra, akciós timex óra,

 


Weboldalunk további használatával jóváhagyja a cookie-k használatát az adatvédelmi nyilatkozatban foglaltak szerint.