Új jelszó kérése
 

Muscle and Fitness magazin 2015-17 év összes száma

-12%
Muscle and Fitness magazin 2015-17 év összes száma

2015, 2016 és 2017 év összes száma, 15db + 2db ajándék magazin.

15 315 Ft
Akció: 13 525 Ft
Kezdete: 2018.01.08   A készlet erejéig!
Ajánlom
Nyomtat
Összehasonlítás
Kérdés a termékről
Részletek
Adatok
Vélemények
Részletek

2015, 2016 és 2017 év összes száma, 15db + 2db ajándék magazin.

Nyiss kaput az USA fitnesz világára!

A legfrissebb edzéstippek, fitnesz, stílus és étrend profiktól egyenesen a postaládádba! Amerikai sztáredzők edzéstippjei és Arnold Schwarzenegger szakértői rovata számtalan hasznos információval szolgálhat nem csupán a testépítő sport és a fitnesz témakörében, de sportolókra szabott egészségmegőrző ötletekben, sporttáplálkozásban, valamint táplálékkiegészítőkkel kapcsolatos általános információkban is bővelkedik a Muscle & Fitness Magazin minden egyes lapszáma.

 

2015/01. lapszám - Június-Július. 


Főbb érdekességek:

  • 30 gyors és könnyű étel az izmaidnak!
    Próbáld ki ezeket a tiszta izomépítő fogásokat, amik nem
    csak ízletesek, elkészítésük is rendkívül egyszerű!
  • Minden idők 16 legjobb fizikuma!
    Minden idők legjobbjai! A legkidolgozottabb izmok, amiket
    valaha is láttunk - és a mögöttük álló edzéstervek.
  • Arnold legendás edzésterve!
    Mindmáig ütőképes az az edzésterv, amely vitathatatlanul a
    legnagyobb testépítő legendává tette őt.
  • A legjobb crossfit gyakorlatok!
    A "guggolás fej fölött" minden olyan izmot megmozgat,
    ami eddig gyenge láncszemnek számított!
  • Roch Hard kihívás - végig tudod csinálni?
    Teljesíts jobban, mint valaha! Ha végigcsinálod ezt az
    edzésprogramot, valóban drámai változásokra számíthatsz.
  • Szálkásítás mesterfokon!
    Itt a nyár és nincs több kifogás! Ezzel a pár hetes edzéssel
    ledobhatod a pólódat, irány a strand, ahol büszkén villoghatsz
    az új formáddal.
  • Terminátor: Genesys a díszletek mögött!
    Megmutatjuk hogyan készül a legenda fejben és testben is a legújabb szuperprodukcióra, a Terminator 5. részére.

 

 

2015/02. lapszám - Augusztus-szeptember

Főbb érdekességek:

  • 50 Cent: Hip-Hop legenda, filmsztár, üzleti zseni
    Rapper, film- és sorozat sztár, valamint sikeres üzletember. Curtis "50 Cent"
    Jackson őrült módon él, de sosem lesz elég elfoglalt ahhoz hogy ne eddzen.
  • Nyári grill specialitások
    Ezek a grillezős receptek úgy fognak kényeztetni, hogy közben
    testépítő étrended sem kerül veszélybe.
  • 25 módszer a szálkás testért
    A strandfazont sose késő összehozni! Ezeket a tippeket követve
    előkerülnek azok a szálkás izmok! 
  • Top 10 erősember
    Átfésültük az erősportot a kezdetektől napjainkig, hogy megtaláljuk és bemutassuk
    nektek minden idők 10 legerősebb emberét
  • Kockás hasmost!
    Tartsd meg csúcsformád a nyár után is, a csajod meg fogja hálálni
    az igyekezeted...
  • Roch Hard II. rész
    Túlélted a kihívás első szakaszát? Akkor ideje magasabb fokozatba
    kapcsolni!
  • Sealfit edzésprogram
    Az ultra-hardcore SEALFIT edzésprogram a civileknek is bepillantást
    enged a világ egyik legkeményebb harci alakulatának mindennapjaiba.

 

 

2015/03. lapszám - Október-november

Főbb érdekességek:

  • 60 NAPOS ÁTALAKULÁS
    Vess egy pillantást a tükörre, és mondj búcsút annak, amit látsz. 
    60 nap múlva sokkal erősebb, szálkásabb leszel!
  • MOZGÁSBAN AZ IZOM
    Ha az izmok feletti tökéletes uralomról van szó, kiváló példa 
    Stephen „tWitch” Boss, aki Hollywood legkeresettebb, egyben 
    legizmosabb táncosaként vált ismertté.
  • EDDZ LE 25 PERC ALATT
    Ez a teljes testes kemény köredzés garantálja, hogy duma helyett 
    pont 25 percet töltesz a teremben. 
  • IZOMPUMPA
    Az izomelkötéses módszer az izomfejlesztés talán a leghatékonyabb 
    és legfurcsább módszere.
  • KELJ FEL ÉS FALJ
    A nap legfontosabb étkezése a legízletesebb is lehet. 
    llyen proteinbomba kezdéssel egész nap játékban maradsz.
  • VILÁGHÓDÍTÓ CALISTHENICS
    Hogyan építs a súlyzós és a saját súlyos edzés keverékével olyan fizikumot, 
    ami legalább olyan jól mutat, mint amilyen jól használható.
  • Kocsis Alexandra - Fitness modell
    Az extrém sportoló szépségkirálynő motorozik, gokartozik, és sorban nyeri
    az érmeket Fitness kategóriában.

 

 

2015/04. lapszám - December-Január.



2016/01. lapszám - Február-március


Főbb érdekességek:

  • VENDÉGSZERKESZTŐNKLEVELE

    DwayneJohnson számára az M&F a legnehezebb időkben mindig sziklaszilárd alapot adott, erről mesél.

  • 75 ÉV, 75 TIPP

    Röviddel a 75. évfordulónk után ebben a hónapban összegyűjtöttünk néhány érdekes szemelvényt a magazin kezdetétől egészen napjainkig.

  • AZ ÉVSZÁZAD EMBERE

    Hetvenöt évvel ezelőtt az alapítónk egy mozgalmat indított. Így a harmadik évezredben The Rock a mozgalom célját megtestesítő élő, lélegző, nevesíthető, és sziklaszilárd figurája. 

  • TAVASZVÁRÓMENÜ

    Így a tavasz hajnalán már unjuk a tél végére már ízetlen zöldségeket, melyeket a világ másik sarkából hoztak idáig. Megmutatjuk, hogyan főzz változatosan.

  • T.U.T. EDZÉS

    A sorozatok időtarta- mának megnyújtása a legjobb, de egyben legkevésbé kihasznált módja annak, hogy masszív izmokat építhess.

  • ROCKSULI

    A balhés kölyökből imádott szupersztárrá válását és hihetetlenül sikeres életútját Dwayne Johnson a teremben tanultaknak tulajdonítja.

  • M&F HERS - KOCKAHAS

    Csináld végig ezt a 30 napos edzéstervet egy helyes étrend- del kiegészítve, és láss csodát: kockás has, szexi derék!

 

 

2016/02. lapszám - Április-május


Főbb érdekességek:

  • JOHN CENA

    A WWE tizenötszörös nehézsúlyú bajnoka bepillantást enged titkos edzőtermébe, ahol a zenehallgatás is tiltott.

  • KEZDŐK KÉZIKÖNYVE 2016 

    Kezdj végre edzeni, és alapozd meg álmaid izomzatát ezzel az átfogó hathetes edzésprogrammal.

  • “ERŐ”LEVESEK

    A levesek a diétázók számára a jóllakottság élményét adhatják! A főétel előtt fogyasztva segítenek 20%-al kevesebb kalóriát bevinni, úgyhogy ideje megtanulnod pár alapot. 

  • ARNOLD 2.0

    Felkelő csillagként Calum von Moger hihetetlenül hasonlít Arnoldra, de olyan egyedi arculatot szeretne kialakítani, ami régóta hiányzik a testépítésből, és Hollywoodból. 

  • DIÉTACSAPDA

    Ez a 9 szabotőr egy pillanat alatt zsákutcába terelheti a diétádat – kivéve, ha a következő trükkökkel időben el nem kerülöd őket. 

  • KŐKEMÉNYIZOM:TRICEPSZ 

    Lóg rajtad a pólód ujja? Büntesd le a tricepszeidet ezzel az edzéstervvel és pakolj még húst a karjaidra! 

  • M&F HERS - PLANK KIHÍVÁS 

    A következő egy hónapban minden napra jut egy plank variáció, és nem csupán azt fogod észrevenni, hogy mennyit erősödsz és karcsúsodsz, hanem azt is, hogy az egész tested formába lendül! 

 

 

2016/03. lapszám - Június-július


Főbb érdekességek:

  • BRUCE LEE

    Elképzeltük, miben térne el Bruce Lee edzése napjainkban - és azt is, hogyan tehetnénk akár még tökéletesebbé azt.

  • CROSSFIT EDZÉSPROGRAM 

    Ron Matthews CrossFit Games versenyző sport csúcsának számító 45 év feletti divízióban állandó dobogós a kemény, heti 6 napos edzésével. Próbáld utána csinálni!

  • A HULK-GÉN

    A tudósok megtalálták a határtalan izomnövekedés módját! Ebben az áttörésben ott rejlik a lehetőség, hogy milliók életét mentse meg - és rengeteg izomkolosszust teremtsen.

  • KŐKEMÉNY IZOM: A VÁDLI

    Már egy ideje rövidnadrágos idő van, de még mindig mackóban jársz a strandra? Hozd formába a vádlidat ezzel a "sokkoló" edzéstervvel. 

  • KIRÁLYI RECEPTEK

    Itt az ideje "letisztítani" az étrended, hogy a nyár hátralévő hónapjaiban a legtisztább formád mutathasd. 

  • KÖREDZÉS A MAXIMUMON 

    Szánj rá 20 percet: pörgesd fel az anyagcserédet, és fokozd az állóképességed ezzel a teljes testes köredzéssel!

  • M&F HERS - ANJA LANGER, AZ ALFA 

    Anja langer volt az a név, amely belevésődött a női testépítés történelmébe, a kortalan szépség adományával minden idők egyik legesztétikusabb női fizikumaként tartják számon. 

 

 

2016/04. lapszám - Augusztus-szeptember


Főbb érdekességek:

  • ARNOLD SIKERÉNEK TITKAI

    12 értékes lecke, amit Arnold Schwarzenegger a testépítő pályafutása során tanult meg.

  • ACÉLÖKÖL 

    MIKE TYSON ezúttal az őszinte sztorijaival küldött minket padlóra!

  • SZEM A CÉLON

    Jeremy Buendia ISBB Men's Physique bajnok felkészülése a 2016-os Physique Olympiára, és speciális edzésmódszere.

  • ZSÍRGYILKOS DIÉTA

    Kiveséztünk néhány manapsűg divatos diétás módszer - lássuk, miért hatásosak, és miket ehetsz!

  • ARNOLD ŐRÜLT KAREDZÉSE

    A tölgy hajlamos volt az extrém megoldásokra. Most megmutatjuk, milyen őrült módszerekkel építette fel a hegynyi méretű bicepszeit.

  • KŐKEMÉNY IZOM: A LÁB 

    A másfél ismétléses technika segít maximálisan stimulálni a combod izomrostjait.

  • TKO - ÜSD KI A ZSÍRPÁRNÁKAT!

    A kick-box mozdulatai rendkívül sok kalóriát égetnek el, egyben intenzíven formálják a törzsedet.

  • SÚLYOS FORMÁK

    Szakértőnk segít megérteni, miért fontos a nőknél is a súlyzós edzés.

 

 

2016/05. lapszám - Október-november


Főbb érdekességek:

  • A SZIKLA EVOLÚCIÓJA

    Megmutatjuk az utat, melynek során letisztult kőszoborrá vált a leghíresebb szikla.

  • A LÉLEK EREJE 

    Egy harcos, aki elvesztette a lábát és az önbecsülését, de ma már elit erőemelőként bizonyítja, hogy nincs lehetetlen.

  • ARNOLD 2.0

    Összefoglaltuk Arnold legemlékezetesebb pillanatait az utolsó Mr. Olympia címének megszerzésétől napjainkig.

  • 51 OLYMPIA 51 TIPP

    Mind az 51 eddigi Mr. Olympia verseny győztesétől kértünk egy gyors, de működő tanácsot.

  • A SZÉNHIDRÁT NEM ELLENSÉG

    A sportolók számára a szénhidrát okosan használva az egyik legerősebb izomépítő és zsírégető eszköz.

  • ROCK HARD KIHÍVÁS 2016 

    Idén is bemutatunk egy új, komplex izomépítő programot, de most kimondottan elfoglaltabbaknak - táplálkozási útmutatóval együtt!.

  • KŐKEMÉNY IZOMÉPÍTÉS

    Tedd fel a koronát a váll- és hátedzéseidre ezzel az átgondolt, kiegyensúlyozott trapézizom edzéstervvel.

  • BIKINI BODY

    MICHELLE BRANNAN felkészítő edző súlyzós edzéssel formált át egy vékonyka futó lányt bikiniversenyzővé.

 

 

2016/06. lapszám - 2016. december - 2017. január


Főbb érdekességek:

  • A "HÍRHEDT" HARCOS

    Conor McGregor maga a UFC. A megosztó személyiségét lehet imádni, vagy utálni, de akkor is ő „A Hírhedt”.

  • VITATHATATLAN 

    A legkeményebb börtönharcost megtestesítő Scott Adkins története és a teljes súlyzós edzésterve.

  • TÖRD ÁT A HATÁRAID!

    A maximális erőnövekedésre építkezve segítünk hatalmas izmokat fejleszteni: összeállítottunk neked egy totális erő- és izomfejlesztő edzésprogramot.

  • ROCK HARD KIHÍVÁS 2.0

    Az előző lapszámunkban megkezdett totális testformáló programunk második fejezetével az elfoglaltabbak is megkoronázhatják a fizikumukat.

  • IZOMGÖRCS

    Górcső alá vettük a sportolók rémét: az edzés alatti izomgörcsöt. Kiszűrtük a tévhiteket, és megmutatjuk a valósan működő megoldásokat.

  • KŐKEMÉNY IZOMÉPÍTÉS 

    Ha nagyobb bicepszeket akarsz – ki ne akarna? -, kövesd ezt az edzéstervet, melyben kissé elrugaszkodtunk a hagyományoktól, és feltekertük az intenzitást.

  • EGY ÚJ ÉLET

    A korábban erősen túlsúlyos Ivana a kényelem helyett az egészséget választotta, és a vasak segítségével Bodyfitness versenyzővé formálta át a testét.

 

 


2017 Különszám


Főbb érdekességek:

  • AZ ULTIMÁTUM: KEZDŐK KÉZIKÖNYVE

    Kezdő vagy, esetleg hosszú kihagyás után térnél vissza? Összefoglaltuk az összes tudnivalót, amivel hatékonyan hozhatod magad formába.

  • KEZDŐK KÉZIKÖNYVE: EDZÉS 

    Teljes 8 hetes edzésterv. Gyakorlatok és a végrehajtásuk.

  • KEZDŐK KÉZIKÖNYVE: TÁPLÁLKOZÁS 

    Az izomépítés és zsírégetés táplálkozási statégiája.

  • KEZDŐK KÉZIKÖNYVE: TÁP'KIEGEK 

    A fejlődésed ténylegesen támogató táplálékkiegészítők.

  • KEDZŐK KÉZIKÖNYVE: PSZICHOLÓGIA

    Az elme győz, a test követi. Segítünk a jó úton maradni.

  • HGH MAX 

    Használd ki a legerősebb anabolikus hormonban rejlő lehetőséget! Megmutatjuk, hogyan növelheted a saját természetes növekedésihormon-szintedet.

  • 6 HÉT ALATT FEKVENYOMÓ REKORD

    Törd át a fejlődési holtpontod és döntsd meg a saját rekordod!

  • ATOMTÁMADÁS!

    Utálsz főzőcskézni? Ezeket a fehérjedús ételeket könnyedén elkészítheted egy egyszerű mikróval.

  • MARADJ OTTHON, ÉPÍTS IZMOT

    Nincs lehetőséged konditerembe menni? Dolgozd át az egész tested otthon, néhány egyszerű eszközzel.

  • ZÚZD LE AZ ÚSZÓGUMIT

    Szokatlan módszerekkel dolgozzuk át a törzs izmait, hogy tökéletesre formáljuk a csípő tájékát.

 

 

2017/01. lapszám - 2017. február-március


Főbb érdekességek:

  • LEGYÉL A SAJÁT SZUPERHŐSÖD

    Kövesd ezt a nyolchetes edzésprogramot, és legyél olyan fürge, mint Pókember, annyira erős, mint Hulk, és regenerálódj úgy, mint Farkas.

  • ALAKBARÁT ÍZEK 

    Az elismert séf és étteremtulajdonos WOLFGANG PUCK megosztott velünk néhány egészséges receptet, mely segít energikusan ledobni pár kilót.

  • POKOLI KARDIÓ EDZÉS

    Turbózd fel az állóképességed és égess el több kilónyi zsírt akár egy hónap alatt.

  • A SZÁZADOS KLUB

    Robbanásszerű izomnövekedést akarsz? Próbáld ki a 100 ismétléses sorozatok technikáját!

  • KŐKEMÉNY IZOM: HÁT

    Két gép. Négy nagyszerű gyakorlat. Az eredmény egy szélesebb, vastagabb, kidolgozottabb hát.

  • KÜLDD PADLÓRA A ZSÍRT! 

    Milyen lenne úgy edzeni, mint egy MMA harcművész? Építs izmot és pusztítsd a zsírpárnákat a UFC szalmasúlyú harcosának teljes testes edzésmódszerével!

  • BIKINI BODY: POPSIKEREKÍTÉS

    A brit Bikini Olympia induló és a vezető edzője, Michelle Brannan néhány fenékformáló tippel látott el a popsi izmainak célzott edzésére.

 

 

2017/02. lapszám - 2017. április-május


Főbb érdekességek:

  • JOHN CENA - A PANKRÁTOR SZUPERSZTÁR

    A 15-szörös WWE világbajnok beszél az edzéséről és az új háborús filmjében (A fal) látható pszichológiai hadviselésről.

  • KOCKÁS HAS 30 NAP ALATT 

    A kidolgozott hastájék akár egy hónap alatt is lehetséges, ha követed az itt bemutatott edzésprogramot. Ez nem csupán egy hasedzés, hanem egy hasközpontú teljes testet átformáló edzésprogram.

  • 7% TESTZSÍR ÉTREND

    A komoly forma 7% testzsírnál indul. Ez az a mágikus szám, ami már egyértelműen összefügghet a minimálisan fedett, szálkás izomzattal, és persze a kockás hassal. Összeállítottunk egy étrendet, amivel ez sikerülhet.

  • ÉRD EL AZ ÁLMOD

    Chase Savoie IFBB Physique Pro versenyző megtalálta az egyensúlyt a méret, az arányok és a definiáltság tekintetében.

  • CSAK EGY ZSÁK HOMOK?

    Egy homokkal töltött zsák számtalan gyakorlathoz ideális, és jóval több fogáserőt és stabilizálási képességet igényel, mint a súlyzók. Az ide-oda billenő massza kontrollálása pedig fejleszti a "funkcionális" érőt, rengeteg kalóriát éget és az izmok feletti uralmat is javítja.

  • KŐKEMÉNY IZOMÉPÍTÉS: TRICEPSZ 

    Hatalmas karokat akarsz? Akkor kombináld a jó öreg sajátsúlyos mozdulatokat néhány bizonyítottan működő tricepszépítő gyakorlattal!

  • BIKINI BODY: POPSIKEREKÍTÉS 2.0

    Az előző lapszámban elkezdett fenékformáló programunkat most olyan módszerekkel folytatjuk, melyekkel célzottan a fenék formáját meghatározó izmokat tudjuk fejleszteni.

 

 

2017/03. lapszám - 2017. június-július


Főbb érdekességek:

  • A GALAXIS ŐRZŐI vol. 2

    Dave Bautista egykori pankrátor szupersztár - A galaxis őrzői 2. részének egyik főhőse - mesél őszintén a kocsilopási balhéiról, és arról, hogyan acélozta meg a jellemét és tette magát hiteles színésszé.

  • NEM ELLENSÉG: A PIZZA 

    Tényleg beleférhet a pizza a tiszta étkezésbe? IGEN! Összeállítottunk négy egészséges hozzávalókból készült nyárcsorgató, de mégis kockahasbarát verziót, amitől az izmaid nőnek, nem a pocakod!

  • ROBBANTSD LE A ZSÍRT!

    A deréktáji zsír eltüntetésének nincsenek különösebb csodaszerei a tiszta étkezésen és a sportoláson kívül, de ezzel a 35 tippel biztosabbra mehetsz, és gyorsabban érheted el a vágyott eredményt.

  • AZ IZOMÉPÍTÉS ŐRÜLT TUDOMÁNYA

    Kissé őrültnek kell lenned ahhoz, hogy igazán naggyá válhass - de a kontrollálatlan önpusztítás helyett inkább ezzel a mániákus, de szisztematikus módszerrel törd át a korlátaidat.

  • NAPI 2 EDZÉS

    A NAPI KÉT EDZÉS fogalmát meghallva a legtöbbünknek Arnold Schwarzenegger '70-es években elhíresült módszere ugrik be. Bemutatjuk, hogy te miért és hogyan profitálhatsz ebből a rendszerből.

  • A FÁJDALOM NEM A BARÁTOD! 

    No pain no gain? Nem minden fájdalom egyenlő! Szakértőnk segít elkerülni a vállsérülést és a tehetetlenné tévő fájdalmat - ami a teljes felsőtest edzését képes szabotálni.

  • HALADÓ IZOMÉPÍTÉS: VÁLL

    Itt az ideje még több izmot építeni - elérkeztünk a Kőkemény izomépítés rovatunk következő szintjéhez: a haladó programhoz.

  • A TÖKÉLETES KATONÁK LÁNYAI

    Ida Lundgren és Bianca Van Damme - értelemszerűen Dolph és Jean-Claude lányai - mutatják be, hogy mit lehet kihozni egy küzdősport alapú, páros edzésből.

 

 

2017/04. lapszám - 2017. augusztus-szeptember


Főbb érdekességek:

  • TERRY CREWS, AZ ÖRÖKMOZGÓ

    A hollywoodi sztár, Terry Crews még a 40-es évei végén is szálkás, és minden nap lenyel egy békát.

  • 20 ERŐNÖVELŐ TIPP 

    Ezzel a 20 tudományos tényeken alapuló módszerrel még erősebbé válhatsz, és áttörheted az izmaid fejlődési holtpontjait!

  • A HOLISZTIKUS PROGRAM

    Érdemes lehet kombinálni a különböző terhelési sémájú edzésmódszereket? Ezzel a rendszerrel egyszerre fokozhatod dinamikus és statikus erődet, az izomtömegedet és az állóképességedet is!

  • ARNOLD

    Arnold Schwarzenegger július 30-án ünnepelte a 70. születésnapját. A hétszeres Mr. Olympia a saját szavaival idézi fel az elmúlt több mint fél évszázad élményeit.

  • ÉGESS 1000 KALÓRIÁT EGY EDZÉSEN

    AEzekkel a rendkívüli intenzitású - de nem teljesíthetetlen - gyakorlatsorokkal edzésenként akár 1000 kalóriát is elégethetsz, és hetente akár fél kiló zsírt is leadhatsz!

  • HALADÓ IZOMÉPÍTÉS: COMB

    Kevésnek érzed az alap lábedzést, és még tovább akarsz fejlődni? Lépj a combedzés következő szintjére ezzel a haladó edzésprogrammal.

  • PARÁZSLÓ ÍZORGIA

    Így a nyár végén még mindig érdemes kiszabadulni a konyha fogságából - kapd elő a grillsütőt és készíts parázslóan izgalmas ételcsodákat a szabadban.

  • SZEXI, KEREK VÁLLAK

    A brit Bikini Olympia induló és a vezető edzője, Michelle Brannan néhány vállformáló tippel látott el a tökéletes és esztétikusan kerek forma eléréséhez.

 

 

2017/05. lapszám - 2017. október-november


Főbb érdekességek:

  • FITNESZ PANDA

    Nem a hírnév miatt kezdte, de Simeon Panda a hobbijának élve mára a közösségi média egyik legnépszerűbb testépítőjévé vált.

  • A TISZTA TÖMEGELÉS TITKA 

    Felejtsd el a legendákat. Itt az igazság, hogy mikor, mit és hogyan egyél, ha izmot akarsz építeni. Csak szólunk: kevesebbet, mint gondolnád!

  • 6 HÉT ALATT DUZZADÓ MELLIZOM 

    Akarod, hogy a mellizmaidon szinte bosszantóan feszüljön a póló, és keresgélhetsz olyat, amibe beleférsz? ha erre a "problémára" vágysz, akkor segítünk!

  • A 9 LEGJOBB HANYAGOLT GYAKORLAT

    Akad néhány mellőzött, de nagyon hatékony izomépítő gyakorlat, amit talán te is kihagysz. Itt az ideje, hogy bemutatkozzatok egymásnak!

  • Piramissémák

    Bizonyítottan máködik: építs erőt és izomtömeget a piramis- és fordítottpiramis-módszerekkel.

  • TEJSAV: BARÁT VAGY ELLENSÉG?

    Sokszor átkoztad a tejsavat, amit az izmaid égő érzetével kötöttél össze? Pedig ez a molekula az izmaid jobb barátja, mint azt gondoltad volna.

  • HALADÓ IZOMÉPÍTÉS: HÁT

    Törd át a fejlődési holtpontot, és építs még nagyobb hátizmokat: kombináld a klasszikus gyakorlatokat intenzitásfokozó technikákkal.

  • EDDZ ÚGY, MINT EGY CSAJ

    MICHELLE LEWIN "csajos" edzése nagyon kemény - keményebb mint sok srácé! Nem hiszed el? Próbáld ki, hogy végig tudod-e csinálni!

  • ÓVD A TESTED: TANULJ MEG LAZÍTANI!

    Michelle Brannan felkészítő edző bemutatja a fő nyújtógyakorlatokat, melyek megelőzik a sérüléseket és a görcsös merevséget.

 

 

2017/06. lapszám - 2017 December / 2018 Január

 

A színek ereje
Ezekkel a pofonegyszerűen elkészíthető receptekkel nem csak a rekkenő hőségben élvezheted a nyár „tiszta” ízeit.

Mr. Olympia 2017 - A bajnokok testközelből
Lencsevégre kaptuk az Olympia hétvégéjének legjobbjait, és beszélgettünk Phil Heath hétszeres Mr. Olympia címvédővel.

Lábedzés térdfájás nélkül 1. rész
Térdfájós vagy? Bemutatjuk a kerülendő gyakorlatokat és ízületbarátabb változatokat javaslunk helyettük.

Így lettem a Világ Legerősebb Embere
A brit EDDIE „THE BEAST” HALL beavat minket, hogy miként készült fel az emberi erő legnagyobb megmérettetésére.

Tudatos pihenő
Csikard ki az izmaid rejtett tartalékait a rest-pause és a cluster technikákkal, és építs még nagyobb izmokat a segítségükkel.

500 ismétléses kihívás
Télen sem kell elhízni! Változtasd a tested egy zsírégető géppé, és tedd próbára a dinamikus erődet és a kitartásod!

Haladó izomépítés: Bicepsz
Megtorpant a bicepszed fejlődése? Legyél te is igazi „karhatalom” ezzel a pólórepesztő bicepsz és alkar edzéstervvel.

Kezdd keményen a napot!
A ketrecharc világával is kacérkodó Katie Chung Hua IFBB Bikini Pro kora hajnali edzése kiveri az álmot a szemedből.

Hátsó nézet
A hát izmai a nőknél is igencsak fontosak. A brit profi bikini versenyző bevezet a tökéletes hát megformálásának titkaiba.

Adatok
Cikkszám
csomag-mf-15-16-17
Vélemények
Nincs vélemény a termékről