A könyv több mint 90 gyakorlatot mutat be, a muködésbe hozott izmokat megjeleníto ábrákkal és a mozdulatok végrehajtását segíto tanácsokkal együtt.Segítségével megtanulhatja, mely izmokra kell összpontosítani, hogy elérje a mindennapi élethez szükséges fittséget.Ezen kívül, elsajátíthatja az edzotermi eszközök és súlyzók biztonságos használatát, így teljesítményét a sérülés kockázata nélkül növelheti.
