Blog
Ne csak eddz jól – hidratálj okosan is!
A nyári hónapokban a szervezetünk extrém terhelésnek van kitéve, különösen, ha sportolunk vagy fizikai munkát végzünk. A melegben gyorsabban izzadunk, így nem csak vizet, de fontos ásványi anyagokat és elektrolitokat is veszítünk – ezek pótlása elengedhetetlen a teljesítmény és a jó közérzet megőrzéséhez.
Miért nem elég csak a víz?
A víz hidratál, de nem tartalmaz nátriumot, káliumot, magnéziumot vagy szénhidrátokat, amelyek az izzadás során távoznak a testből.
Ezek nélkül:
> gyengül az izomműködés,
> hamarabb elfáradsz,
> fejfájás, szédülés is jelentkezhet,
> sőt, az izomgörcsök kockázata is nő.
Ezért jobb ilyenkor az izotóniás ital
Az izotóniás italok olyan összetételűek, hogy gyorsan felszívódnak, és pont azt pótolják, amit az izzadással elveszítesz.
Tartalmaznak:
> elektrolitokat (pl. nátrium, kálium),
> szénhidrátot, ami segíti a regenerációt és energiát ad,
> valamint megfelelő ozmolaritással bírnak, ami a gyors felszívódást segíti.
Mikor érdemes fogyasztani?
> Edzés előtt, közben és után – különösen nyári hőségben.
> Hosszabb fizikai aktivitásnál (több mint 60 perc).
> Ha bőségesen izzadsz, vagy hajlamos vagy az izomgörcsökre.
A tested csak akkor tud a maximumon teljesíteni, ha megkapja, amire szüksége van. Nyáron ez különösen igaz: a megfelelő folyadék- és ásványianyag-pótlás nem extra, hanem alap. Legyen nálad mindig izotóniás ital, és ne várd meg, amíg a szomjúság figyelmeztet!
Maradj erős. Maradj friss. Maradj fókuszban.