Vádli edzés Lantos Johnnyval

Nincs testépítés lábedzés nélkül!

A láb edzéséről már volt szó, Johnny, most megmutatja, hogy milyen alapgyakorlatokkal érdemes betámadni a vádlit.

A háromból két gyakorlat elvégzése javasolt egy edzés alatt, magas ismétlésszámmal és lehetőleg nagyobb súlyokkal. Nehéz stimulálni ezt az izomcsoportot, mivel szinte egész nap amúgy is terhelésnek van kitéve, így hetente akár többször is átdolgoztathatjuk.